Hatha Yoga
Standard
Diese Gruppen-Lektionen enthalten verschiedene Teile und Stile des Yoga. Sie sind für jede und jeden zugänglich, da die Übungen an alle Bedürfnisse und Konstitutionen angepasst werden können. Es kann somit sein, dass nicht alle Teilnehmer gleichzeitig bei der selben Übung sind.
Neben Asanas (Yoga-Haltungen) wird auch Pranayama (Atem-Übungen) geübt. Teilnehmer lernen bei regelmässigem Besuch, Yoga als ganzes zu verstehen und Ausgeglichenheit sowie inneren Frieden auch in den Alltag mitzunehmen. Es werden sowohl statische Übungen geübt als auch fliessende Abfolgen. Jede Stunde endet mit einer Endenstpannung (Savasana).
Zielgruppen: Anfänger und Fortgeschrittene, alle Yogainteressierten
Vinyasa Flow Yoga
Fliessender Hatha Yoga Stil
Auch diese Stilrichtung stammt wie die Meisten uns bekannten Richtungen aus dem klassischen Hatha Yoga. Die einzelnen Asanas (Yoga-Übungen) werden hierbei in einer fliesenden Abfolge ausgeführt.
Zielgruppen: Anfänger und Fortgeschrittene, alle Yogainteressierten
Online Yoga
Die Lektion vom Mittwochabend bei Michèle wird live via ZOOM gestreamt – du kannst also auch von zu Hause aus mit yogieren. Schicke Michèle bis 1.5 Stunden vor Lektionsbeginn eine Mail (info@fraurauberyoga.ch) und bezahle deine Lektion vorgängig. Wenn du ein Abo gekauft hast, ist es selbstverständlich auch für die online Lektion gültig. Du bekommst dann einen Link, mit dem du an der Stunde teilnehmen kannst. Bereits 15 min vor Beginn der Lektion kannst du dich einloggen und dir so genug Zeit nehmen zum "Ankommen". Du brauchst:
stabile Internetverbindung
- Smartphone, Laptop oder Tablet
- Download der App zoom
https://zoom.us/download - Yogamatte
- (Meditations-)Kissen oder Block
- Decke oder ein Jäggli für die Schlussentspannung
Restorative Yoga
Tiefenentspannung und Stressabbau
Der Körper wird bei den verschiedenen Haltungen mit Decken, Kissen und Blöcken so unterstützt, dass er für die Haltung keinerlei Kraft aufwenden muss. Man kann sich also in den Haltungen vollkommen entspannen und je nach Bedürfnis sehr lange darin verweilen. Restoratives Yoga kann jederzeit geübt werden, egal in welcher gesundheitlichen Verfassung man ist und auch Schwangere sind herzlich willkommen. Man lernt dabei, Vorgänge im Körper, in der Gefühls- und Gedankenwelt ganz bewusst wahrnehmen was die Lebensqualität wesentlich steigert. Als Gegenpol zu all den Belastungen, mit denen wir täglich konfrontiert sind, und um die ständig aufgebaute Anspannung zu lösen eignet sich diese Stunde perfekt.
Zielgruppen: Ruhesuchende, Anfänger und Fortgeschrittene, 60+, Schwangere, alle Yogainteressierten
Hatha Yoga, vertiefend
90 Minuten Hatha Yoga
Diese Gruppen-Lektionen sind im Grunde wie die standard Hatha Lektionen aufgebaut. Doch widmen wir uns jeweils etwas vertiefter einem speziellen Thema. Eine kurze Beschreibung zu den jeweiligen Themen findest du unter Vertiefungskurse. Es besteht sowohl die Möglichkeit diese Samstag-Lektion laufend zu besuchen, als auch einzel bei Interesse eines Kursthemas.
Zielgruppen: Insbesondere Fortgeschrittene (bei einigen Themen auch Anfänger, einfach anfragen)
Einzelunterricht
Persönliche Stunden für spezielle Bedürfnisse
Hattest du eine Verletzung oder möchtest einfach deine eigene Yoga Praxis ganz individuell vertiefen? Dann kann eine Einzelunterrichtstunde, oder auch mehrere, die ideale Lösung sein. Wir erarbeiten und üben gemeinsam ein passendes Programm welches auch Zuhause geübt werden kann.
Partner Stunden: Es besteht auch die Möglichkeit eine Lektion zu Zweit (zum Beispiel mit dem Partner oder einer Freundin) zu besuchen. Die Kosten können in diesem Fall geteilt werden.
Termine: Daten werden gemeinsam vereinbart. Die erste Lektion dient zusätzlich zur Erarbeitung des Programms und entscheidet ob weitere Einzel-Einheiten nötig und sinnvoll sind.
